大家都知道補充益生菌對身體有好處，但益生菌的作用你真的了解嗎？益生菌維護不同人群健康的作用機理又是什么呢？如果我免疫力低下/腸胃不好/我是中老年人/我是糖尿病患者...我怎么補充才科學有效呢？

 

剖腹產兒

 

剖腹產本身是無菌手術，而順產是有菌分娩，即順產兒和剖腹產兒身體攜帶的細菌是不一樣的，順產兒能天然地傳承母親的有益菌群（產道中有大量的乳酸菌等有益菌），但剖腹產卻讓孩子失去了傳承的機會，可以說剖腹產兒是輸在了健康起跑線，因為缺少有益菌，免疫系統功能會比順產嬰兒弱，這也是為什么剖腹產兒更容易生病的原因之一。

 

因此，剖腹產兒在早期成長過程中，不是考慮要不要補充益生菌、益生元（有益菌的食物）的問題，而是要考慮補充多久的問題。尤其是添加輔食期間、斷奶期間更應該補充有益菌，這時候是孩子面對致病細菌最多的時候，也是身體免疫力相對不足的時候，因此，剖腹產兒補菌周期建議6個月左右為好。

 

經常感冒人群

 

每次感冒流行季節，總是一部分人感冒，更多的人們卻并未感染病毒，即便是同在一個屋檐下的家人。也就是說，同樣的感冒病毒同時降落在不同的人體，有些人被感染了，有些人沒有被感染。

這是因為，兩者的體質不同，有些人免疫力不足，容易感染病毒，而有些人免疫力充足，病毒來了也不怕，免疫系統會消滅感冒病毒。

事實上，人體的免疫系統約70%都集中在腸道！ 

 

腸道使命是消化與吸收，營養物質與剩下不能吸收殘渣與毒素都會堆積在腸道中，所以腸道也是最危險、最骯臟的地方，大量由口腔侵入的病菌，毒物，以及腸道原本就存在的有害菌，時刻虎視眈眈地想入侵人體。

 為了健康，身體配置了免疫部隊來應對敵人，比如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等大量免疫細胞集中在腸道黏膜，人體有七成以上免疫球蛋白A（一種重要的免疫分子）由腸道制造。

面對兇殘的敵人，僅僅依靠免疫細胞和免疫分子是遠遠不夠的。腸道中的有益菌（益生菌）實際上是免疫防線的第一線，它們與有害菌短兵相接，有直接赤膊上陣的有益菌，有通過分泌抗菌肽的有益菌，有分泌有機酸的有益菌，它們組成了強大的“菌團”對抗有害細菌或病毒。

因此，經常感冒的人體大多存在腸道菌群失調現象，經常補充有益菌對于提高身體抵抗力非常重要，建議3個月為一個調養周期。

 

 

腹瀉人群

 

每次腹瀉大家都希望快些好，于是各種止瀉的藥物應運而生。其實，面對腹瀉，我們要做的不是止瀉，而應該是治瀉。 

用益生菌或藥物止瀉只需要1-3天即可完成，然而此時身體內的腸道并沒有恢復健康狀態，因為每一次腹瀉都是腸道黏膜上的微生物菌群嚴重失調的表現，有益菌數量嚴重不足，無法構筑好腸道黏膜第一層微生態防御戰線。這樣的腸道雖然表現為“不拉了”的停止腹瀉狀態，可并不是健康的，當遇到外因，如飲食不當、病原體感染，腹瀉將很快來臨，久而久之，會變成難治性腹瀉。

因此，腹瀉止瀉后，最好繼續補菌一個月，幫助腸道重新建立菌群平衡，以此保護好容易受傷的腸黏膜。

 

中老年人

 

中老年人是一類特殊人群，當衰老來臨時，人們體內的有益菌就會出現不同程度的衰減，這會導致一系列的問題發生，腸道的消化功能逐漸弱化，鈣等營養物質的吸收弱化，面對病原體的攻擊時抵抗力不足，失去的有益菌要想辦法把它們補回來。

因此，中老年人應考慮長期補充益生菌，以彌補每天同時在衰減的有益菌。

 

經常便秘

 

引起便秘原因很多，相當一部分便秘人群的誘因至少有腸道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纖維等。研究表明，大部分頑固性便秘病人的腸道菌群處于紊亂狀態。

益生菌是一類有助于人體健康的微生物，活性有益菌有利于身體健康，用于便秘病人的益生菌通常需要多種菌株組合，以改善腸道菌群中有益菌多樣性的不足。

益生菌可以促進腸道產生多種有機酸，降低腸道局部環境的PH值，有助于軟化糞便，有助于促進腸道蠕動，有利于排便；益生菌還能夠促進腸道產生多巴胺、五羥色胺等神經遞質，促進腸道平滑肌收縮，加快腸蠕動，有利于排便。

 

糖尿病患者

 

研究發現，大部分2型糖尿病人體內存在腸道菌群失調情況，雙歧桿菌、乳桿菌等有益菌數量與結構不足，而2型糖尿病本身又會導致腸道菌群失調嚴重，腸道黏膜的微生物屏障防御作用衰減，進而增加機體炎癥反應，促使胰島細胞功能進一步受損，如此形成惡性循環。

 

因此，糖友在調理體質的時候，一方面要管住嘴、邁開腿，保持健康的飲食結構和行為，堅持健康運動，另一方面有必要補充特定的有益菌，幫助腸道菌群再平衡，補充益生菌至少以3個月為一個管理周期。